角色转变很伤“心”  
50 岁后，女士们走在退出社会角色，回归家庭的前奏之中 。这些生理、心理、社会等复杂因素混杂交错，共同侵袭而来，造成了这一时期心血管疾病高发的基础 。  
好“心”五要诀  
一、和谐性爱降心压  
研究表明，每周至少性爱两次有助于降低血压和缓解压力，进而降低心脏病危险 。  
二、限盐淡食养心血  
食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，血压容易升高，增加心脏负荷 。  
三、充足睡眠强心力  
经常睡眠不足，不仅会导致老年人血压升高，也会提高年轻人罹患心脏衰竭的风险，我们每晚应保证 7~8 小时睡眠 。  
四、积极运动健心肌  
在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍 。美国心脏协会建议，每周至少参加 150 分钟中等强度的运动 。而新兴运动——瑜伽，也是一种不错的护心运动 。  
五、强健牙齿防心病  
牙龈出血容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症，因而保护心脏不能忽视牙齿 。  

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