我记得特别是当我小时候 ， 在春天发芽时 ， 通常饿了可以吃两杯米饭 。 尤其在春天 ， 可以吃三碗大米 ， 过了两三个月然后变高几厘米 。 因此 ， 许多父母坚信春天是孩子成长的黄金时代 。   
实际上 ， 世界卫生组织已经确认“春天是儿童成长的高峰季节” 。 在这个一切都出生的季节 ， 尤其是从三月到五月 ， 小孩的身体发育会变得很显眼 ， 一个小孩的个子长高的速度是其他季节性的2到2.5倍 。   
严寒已过 ， 温暖和生机又来到人间 。 天气逐渐变暖 ， 花朵盛开 ， 柳叶喷出绿色 ， 人体的新陈代谢大大加快 ， 儿童软骨细胞和骨骼细胞的新陈代谢能力得到增强 ， 成长阶段更加强大 。 活跃度比其他季节更强 ， 这对骨骼生长更有利 ， 并且可以使孩子的身体自然更快地生长 。   
  
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儿童的一生2个成长的高峰  
儿童生命中增长最快的是儿童早期和青春期 。   
新生儿的平均身高为50厘米 ， 生命的第一年是生长的第一个高峰期 。 根据调查统计 ， 这个孩子今年可能长到25厘米的身高 。 到两岁时 ， 婴儿的身高将为10-12厘米 ， 两岁后 ， 每年的身高将为6-7厘米 。   
青春期是孩子成长的最后冲刺阶段 ， 也是确定孩子最终身高的重要时期 。   
通常 ， 女孩在10岁左右进入青春期 ， 并且第一个潮汐意外到来 。 11岁左右 ， 男孩改变了声音 ， 开始变得男性化 。 青春期结束于17-18岁 ， 男孩或女孩 ， 骨骺线已经关闭 ， 身高不再增长 。 当然 ， 有些直到20岁才结束 。   
  
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长高的密码被三个关键字隐藏 。   
一、科学饮食  
当长高时 ， 父母会拼命给婴儿补钙 ， 并每天喝更多的牛奶 。 实际上 ， 这并不能使孩子那么高 ， 至少它没有达到预期的效果 。   
我们都知道软骨的关键是骨骺线 ， 而骨骼是由软骨细胞的连续分裂 ， 增殖和骨化形成的 。   
肉 ， 鱼 ， 蛋和牛奶这些食物的蛋白质是由软骨的细胞形成的 。 还有 ， 钙是钙化和骨化的软骨层（原料也是蛋白质） 。 因此 ， 仅靠钙补充和牛奶摄入是不够的 。 均衡饮食是最重要的方法 。   
  
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钙不需要额外的补充 ， 只要营养均衡即可 。 其实真正需要的是维生素D！没有维生素D ， 体内的钙很容易从体内排出 ， 从而破坏了软骨的代谢平衡 。 因此 ， 为了促进钙的吸收 ， 通常给儿童食用富含维生素D的食物 ， 例如蘑菇 ， 乳制品 ， 豆制品 ， 鲭鱼 ， 沙丁鱼 ， 鲑鱼和蛋黄 。   
根据世界卫生组织的要求 ， 锌的每日摄入量为15毫克 。 因此 ， 应给儿童食用富含锌的食物 ， 例如花生和牡蛎和动物肝 ， 鳗鱼 ， 芝麻 。   
二、适当的运动  
生活在运动中 。 适度的运动可以适度地刺激骨骼 ， 并增加生长激素的分泌 。 当然 ， 如果您想使孩子长高 ， 就不能将它与运动分开 。   
  
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我听说孩子们经常打篮球和排球 ， 而且往往会更高一些 。 但是 ， 进行这些跳跃运动时 ， 人们会向后伸展 ， 对骨骼施加巨大压力并过度刺激成骨细胞 。 对于那些想要更高的人来说 ， 这样做通常不是一件好事 。   
从事哪种运动 ， 效果越长越好？答案是全身运动 ， 例如跳绳 ， 体操 ， 游泳和伸展运动 。 这些运动项目可以让整个身体动起来 。 平均的向软骨分散营养 ， 改善关节血液的循环 。

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