对于1至3岁的儿童每天应该至少进行1个小时的户外活动 ， 而3岁的儿童应该每天至少进行2个小时的户外活动 。 通常 ， 您可以通过跳跃 ， 奔跑 ， 减速和伸展来激发孩子的兴趣 。 促进韧带和骨骼生长 。   
  
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三、良好的睡眠  
科学研究表明 ， 只有在深度睡眠期间才会大量分泌生长激素 ， 分泌的高峰时间是晚上10点至凌晨2点 ， 约占一天的20-40％！如果孩子睡眠不足 ， 则垂体腺（负责修复运动造成的细胞受损 ， 并使人们从疲劳中恢复过来）无法很好地分泌生长激素和骨骼生长 。   
因此 ， 在这种增加的黄金时期 ， 要确保孩子有充足的睡眠 ， 改善睡眠质量 ， 并尽快让他们上床睡觉 ， 以确保在生长激素分泌达到峰值时进行深度睡眠 。   
因此 ， 如果您想改善孩子的睡眠 ， 最好将孩子带去户外活动可以帮助您进行更多的运动并改善睡眠 ， 同时还可以吸收更多的维生素D（晒日光浴） 。   
  
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对于小婴儿 ， 尚未制定昼夜规则 。 每天醒来时 ， 您需要打开窗帘以照亮阳光 ， 并给宝宝传达“今天是白天”的信息 。 晚上关掉灯 ， 告诉你的孩子 ， “今天晚上 。 ”  
晚饭应尽可能在晚上7点吃掉 。 如果您将这些小事情做好 ， 就不担心您的宝宝睡不好 。   
  
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结语：  
【春天是宝宝长高的黄金季节，猛长个子的密码，就藏在三个关键词里】如果您不确定宝宝的睡眠 ， 请参考上面照片中的数据以提高睡眠水平 。 大一点的孩子可以参考下面的数据来调整他们的睡眠时间 。 但是 ， 应该注意的是 ， 孩子的总睡眠时间也有所不同 ， 因为每个婴儿的成长和成长方式都不一样 。   

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