午餐：  
总体上瘦肉、鱼、嫩牛肉、就现在的季节来说汤剂最养生 ， 如果你没有关节炎的话鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等不错 ， 如果有关节炎 ， 不要喝骨头汤 。对于别处提到的动物肝脏 ， 我不建议吃 ， 话很多 ， 这里不解释了 ， 主要是考虑食品污染和肝脏功能 。鸡现在也不是好东西 ， 所以一般不建议吃鸡 。  
像别人说的奶油、蛋糕、雪糕、膨化食品等等 ， 现在国家都规定了已经属于限制级食品 ， 少吃！烹调方法中多采用蒸、煮炖、烩、煨等 ， 以保护胃黏膜 。蔬菜和水果 ， 如嫩黄瓜、西红柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶、土　豆、胡萝卜等 ， 烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟 ， 有的制成泥 。紫菜南瓜汤：老南瓜100克 ， 紫菜10克 ， 虾皮20克 ， 鸡蛋1枚 ， 酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。  
木瓜鲩鱼尾汤番木瓜1个 ， 鲩鱼尾100克 ， 哦 ， 对了 ， 也许山药你还没试过 ， 山药做菜也很好吃 ， 并且养胃 。砂仁肚条　 ， 砂仁10克 ， 猪肚1000克 ， 花椒、胡椒、葱白、生姜适量 。  
晚餐：  
大米粥50克 ， 发糕50克 ， 肉末炒土豆泥150克 。食物的制作要细、碎、软、烂 。并且养成吃7分饱的习惯 。象偶家晚上 ， 比如今天晚上 ， 猪血炖萝卜 ， 对你也不错 。但是不要炖其他的不易消化的东西 。偶这个是举例 ， 还有这个季节吃点黑色的食物 ， 比如木耳 ， 做点白菜+点木耳 。方法已经说过了 。  
除了苹果香蕉 ， 你最适合吃西红柿 。  
难消化的食品 ， 如玉米饼、糯米饭、年糕等必要吃 ， 而不是象其他人说的少吃 ， 如果你的饮食习惯养成了以后 ， 基本得1年半以上吧 ， 你可以适量的吃些 。  
基本就这些了 ， 注意的是 ， 有些东西 ， 比如说吃瘦肉 ， 那么五花肉啊 ， 肥瘦肉都不是你应该吃的 。  
你以后就得吃瘦肉 。好好看看吧 ， 希望对你有帮助 。  
恩 ， 最后还想提下牛奶 ， 其实牛奶是好东西 。就是怕你1.平时就不爱喝或者2.对牛奶不适应 ， 总的来说牛奶其实也不错 。  
但是一天一袋足够了 。  
6.刚怀孕肚子疼正常吗  
腹中开始孕育小生命了,这带给准妈妈无限的欣喜 。孕期腹痛是准妈妈遇到的常见症状,哪些腹痛是正常的生理反应,哪些是身体提出的疾病警告,准妈妈应谨慎对待,不可大意 。  
1)孕早期腹痛  
在孕早期,有些腹痛是生理性的,即因为怀孕所引起的正常反应,但有些却是病理性的,可能预示着流产等危机的发生 。  
1.生理性腹痛  
孕早期,很多准妈妈总感觉有些胃痛,有时还伴有呕吐等早孕反应,这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的 。这时要注意饮食调养,膳食应以清淡、易消化为原则,早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等 。随着孕早期的结束,不适会自然消失 。  
2.病理性腹痛  
在孕早期出现腹痛,特别是下腹部疼痛,首先应该想到是否是妊娠并发症 。常见的并发症有先兆流产和宫外孕 。  
①准妈妈在孕期前几个月,如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛,问题可能就比较复杂 。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感,那可能预示着先兆流产 。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物,并补充水分,及时就诊 。如果疼痛加剧或持续出血,需要立即就医 。

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