春天气温不稳定，秋冬天气干燥，身体内火旺的人更容易上火 。等你出现便秘、口舌不适，咽干喉痛等症状时你已经上火了，经常吃些降火的食物，改善体质，避免上火  

  
文章插图  
第一，绿豆  
每周吃1次绿豆汤或绿豆粥，能够排毒养颜，祛痘美白，减肥消脂，清热降火，杀菌解毒，促进肠胃健康 。  
第二，绿茶  
绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用 。  
第三，青猕猴桃  
青猕猴桃的清热降火效果很好，可榨汁食用，可切成小块直接吃，每天吃一个猕猴桃就好，不宜多吃 。  
第四，冬瓜  
冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效 。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助 。  
第五，西红柿  
西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c 和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的 。  
第六，荸荠  
荸荠在水果中，是降火效果最好且最快的水果，但荸荠性甘，寒，不宜多吃 。一般每天吃3-4个就好，吃多了容易体虚，腹痛，腹泻 。  
第七，芹菜  
芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效 。  
第八，苦瓜  
苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎，喉咙肿痛，都有一定的缓解作用 。  
第九，梨子  
梨子性凉，具有润肺，化痰功效，秋季应多吃梨降火 。  
第十，柚子  
柚子寒味甘酸，具有化痰、润肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用 。另外，还可以通过牙膏来防上火，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中药配方，是一支能预防和缓解口腔上火问题的牙膏 。  
【十大降火食物推荐 上火了吃什么食物好得快】上火期间，尽量减少食用辛辣和温补性食物，减少含糖量高的食物，减少坚果食用量，减少喝酒的频率和数量，吃一些下火食物，多补充水份，将火早日消下来，早日畅所欲吃 。  

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