备孕饮食要注意营养摄入 _备孕

到了育龄之后，很多小夫妻都开始琢磨着要一个孩子了，不过，要想让老婆顺利的怀上健康的宝宝，可不是一件容易的事情，很多时候相互怀上孩子就一定要注意备孕饮食。关于备孕饮食，相信大家都有一定的了解了，不过，除了知道备孕饮食需要注意的饮食误区之外，最主要的是需要知道备孕饮食当中一定要了解的营养摄入，只有营养摄入足够，才能够保证老婆快速怀上小宝宝，那么，要怎么保证营养摄入呢?

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1.合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
3.生活中一定要注意补水
【备孕饮食要注意营养摄入】 身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

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