随着夏季的逼近 ，  好多宝子们都要减肥、塑型了 ， 为了达到自己的理想状态 ， 真可谓是绞尽脑汁啊！  
很多宝子都会采取较极端的方式 ， 以达到快速减肥的目的 ， 于是就有了 ， 不吃晚饭的方法 ，   
【长期不吃晚饭真的会变瘦吗 晚上不吃饭真的能瘦下来吗】然而这种方法也不是不可行 ， 如果早、午饭所摄入的热量足够多 ， 并且超出自己的身体所需 ， 那晚饭就可以少吃一些或者只吃水果 。  
但若早、午饭也在控制食量 ， 那晚饭就得照常吃 ， 否则可能会造成夜间低血糖 ， 还很有可能影响睡眠 。  

  
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大家都知道 ， 人体内水的含量是最多的 ， 起初的节食减肥 ， 效果可能会很明显 ， 那是因为失去的几斤都是身体里的水 ， 但日后你一旦恢复正常吃饭体重很可能会反弹 ， 甚至比你原来的体重都要重几斤 ，   
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不要急于求成 ， 凡事都有一个过程的 。  
减肥就是通过合理的饮食和作息 ， 外加适当的运动实现的  
一般都是有氧运动 ， 比如：跑步 ， 游泳 ， 蹬自行车 ， 跳绳… ， 都是很不错的选择 。  
但是要长期坚持 ， 而且每次运动时间都要达到半小时以上 ， 才会消耗我们的脂肪 ， 从而达到有效的减肥目的 ，   
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最后就是吃了 ， 在吃这方面就是控制自己不要吃太多零食 ， 和热量高的食物 ， 尤其是晚上7点过后 ， 不要吃太多了 ， 身体的吸收功能没有白天那么好  
所以啊 ，   
不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！  
很伤身体的  
祝宝子们在这个夏天都可以美美度过  

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