以前五大三粗的，现在看起来比较匀称 。通过坚持跑步，可以减掉多余的体脂，这对我们是有好处的，体脂存在于我们的身体各器官，如果过多就会引起器官病变，我们的身体就会发生病变，所以坚持跑步对我们是比较好的 。  
2、增强体魄，保证我们身体健康，增强我们的抵抗力 。  
这一点大家都是比较清楚的，经常锻炼身体的人，抵抗力都比较好 。正常情况下，很少因为外界环境改变而得病，就算得了，症状也比别人轻，好得也比别人快 。这就是为什么我们提倡适量运动的原因 。通过运动能增强我们的抵抗力 。  
3、提高我们的肺活量和减少心脏病发病 。  
通过坚持跑步，我们发现一久我们的肺功能特别好 。以前走路上楼梯气喘吁吁的，现在不会了，而且特别轻松 。还有通过运动能调节我们的心脏功能，保护心脏比较好 。这就是为什么运动员很少得心脏病的原因 。  
当然坚持跑步还有许多好处，但也需要适可而止 。而且老年人需要注意的地方特别多，年轻人也不要过度，避免关节病变 。  

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