适合孕妈妈的美味粥 _孕妈妈

夏天到了，天气转热，孕妈妈怀着宝宝尤其要注意营养的搭配，下面介绍二款适合孕妈妈和胎宝宝的又健康又美味的粥吧！

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鸡粒松仁二米粥
原料：鸡胸脯肉50克，松仁25克．大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。
制法：
１、鸡肉剁碎用食盐．酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。
２、大米、小米去杂、洗净放入锅中．加水煮开，改小火慢慢煮。
３、煮至七八成熟时．放入鸡粒继续煮。
【适合孕妈妈的美味粥】 ４、鸡肉，米都熟后撒入松仁即成。
功效：小米，太米混合食用，比单一食用时营养效价更高。鸡肉是优质的蛋白质．松仁中富含多不饱和脂肪酸．对于补充孕妈妈的营养十分有利．并有利于胎儿脑细胞的发育。
肉末虾仁碎菜粥
原料：鲜虾仁100克．肉末50克．大米100克，绿叶青菜50克．胡萝卜50克．食盐．葱姜汁、酱油少许。
制法：
１、鲜虾去壳．摘去虾背上的黑线．剁碎；绿叶青菜择洗干净．切碎；胡萝卜切碎丁待用。把肉末、虾用酱油、食盐、葱、姜汁拌好。
２、用炒锅放上油．置于火上，油稍热时把胡萝卜碎丁放入煸炒，炒软后取出待用。
３、再把拌好的肉末，虾仁放入油炒锅中翻炒至八九成熟．取出待用。
４、大米淘洗干净，放入锅中加水，大火煮开后用小火继续煮。
５、待粥快煮好时．将炒好的胡萝卜，肉末虾茸、碎青菜一起放进粥里，稍煮片刻即成。
功效：此粥包括海产品、肉类、蔬菜、谷类，营养全面，口味鲜香。可经常食用．补充大脑中的多不饱和脂肪酸。

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