汗蒸过程中需谨记6点：  
1、体验汗蒸的过程中不要频繁的出入蒸房 ， 以免受凉 。  
2、汗蒸时不要揉搓身上的泥垢 ， 用毛巾轻轻擦拭即可 ， 以防汗腺不能正常排泄 。  
3、汗蒸时要适当补充水分防止虚脱 ， 但切记不要为了出汗刻意喝水 。  
4、汗蒸一次的时间以一个小时为宜 ， 在这之前可适当运动 ， 但不可过量 ， 要注意身体放松 。  
5、汗蒸时想上厕所的要及时排便 ， 不要忍便 。  
6、汗蒸时身体出现任何不适都不要硬挺 ， 最好离开汗蒸房 ， 到休息室放松片刻 ， 待症状消失后再进入 。  

  
文章插图  
扩展资料  
汗蒸时间过长危害大：  
1、汗蒸过久容易头晕或身体虚脱  
汗蒸的同时正是大量消耗体内能量及水分的时候 ， 所以 ， 如果汗蒸过久人自然会受不了 。尤其是体质比较弱、营养不良的人更加受不了 ， 时间一长很可能出现虚脱晕厥的症状 。  
2、汗蒸过久钙质流失严重  
汗蒸就是通过高温出汗来达到排出体内毒素的瘦身美容等功效 。可是 ， 如果一次汗蒸过久出汗太多 ， 体内钙质严重流失 ， 反而会让人缺钙 。因此 ， 建议汗蒸的人一个是不要蒸太久 ， 再一个平时多喝牛奶、多吃鸡蛋补补钙 。  
3、汗蒸过久皮肤弹性变差  
正确汗蒸本是可以改变肤质 ， 增强皮肤弹性 ， 延缓衰老的 。可是 ， 如果一次汗蒸过久反而会对肤质起反作用 。因为水分流失过于严重 ， 毛孔扩张就会导致皮肤失去弹性 。所以 ， 汗蒸的人要注意两点 。  
一个是汗蒸过程中要不断地补水 ， 另一个则是汗蒸过后最好敷些补水面膜 ， 能让美容效果加倍 。  
参考资料来源： 搜狗百科：汗蒸  
5.多长时间汗蒸一次最好?  
你好!前期每天1次,连续蒸1~2周,之后改为一周2次.每次汗蒸的时间一般在45分钟到一个小时之间,不过不建议超过一个小时,在汗蒸房里时间太长容易虚脱!而且汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡,因为毛孔此时正在打开进行排毒,如果这个时候洗澡,水中的不干净物质会渗透到毛孔中,导致毛囊扩张.注意事项：有出血倾向者,女性月经期,严重高血压者,心脏装有起搏器,结核开放期,癌症晚期,传染性皮肤者禁入.体验时间基本在一个小时左右,前半小时可以站立或坐或适量活动,可以调整呼吸反复做深呼吸,后半小时,可以平躺或坐,不要经常走动或反复站起.体验过程中要保持良好的心态,心身尽量放松,喝水时,不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水,宜边出汗边饮水,以喝水不胀为好.当身体出现整健反应时,在不能忍受的情况下,可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员,了解身体状态,不要强挺忍受或强迫坚持一小时.当有二便时,不要忍耐,及时排泄.体验完后持续出汗是正常现象,宜让毛孔逐渐自行关闭.  
6.汗蒸要间隔多久做一次？  
一周一次较好的汗蒸多长时间去一次比较好呢？我想很多人都很想知道的 。好的东西用多了反而会有副作用 ， 汗蒸同样也是这个道理 。如果我们每天去蒸一下 ， 很容易造成我们人体的缺水 ， 而引发可怕的症状 ， 当然也不会有很无聊到每天去蒸 。我个人认为 ， 汗蒸最好一个星期去两到三次 ， 这样的效果是最好不过了 。因为 ， 我们的人体 ， 恢复是要时间的 ， 你的汗流过很多之后 ， 盐分什么的都需要补充回去 。

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