1、保持屋内空气流通  
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气 。  
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。  
2、温水澡+按摩：用温水洗完澡（头）后要充分擦干，或者温水泡脚后配合穴位按摩 。  
3、保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒 。  
4、适当午睡，身体更轻盈：尤其办公室族群更需要午间小憩补充精力 。  
5、潮湿下雨天减少外出：避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。  
【穴位按摩+艾灸】  
通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿 。  
1、丰隆穴  
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指 。  
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感 。  
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟，一般每天2次，每次3分钟 。  
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰 。  
2、足三里  
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指 。  
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5～8分钟，局部有酸胀感效果佳 。  
功效：  
足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力 。  
3、中脘(wǎn)穴  
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸 。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴 。  
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2～5分钟 。  
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者 。  
4、曲池穴  
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处 。  
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2～5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度 。  
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症 。  
5、关元穴  
位置：这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，将手放在脐下，四横指处即是关元穴 。  
按摩方法：  
一按揉法或震颤法 。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动 。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可 。  
如果是使用艾灸条进行，时间应该控制在10~15分钟左右 。  
功效：长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果 。  

• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
• 男人动了情三大表现断联三个月 男人要暧昧多久才确定关系
• 现在社会上流行做六十七十大寿 晚辈满足老人性需要
• 过年了准备和家里人怎么吃年夜饭 团圆饭菜谱大全
• 腺样体肥大的孩子家长有吗 腺样体切除手术费5万
• 猫咖收猫吗 单人套餐名字大全
• 老大|老大就该让着弟弟妹妹吗 生二胎如何考虑大宝的感受
• 甲状腺疾病该如何治疗 艾灸图片高清图片大全
• 每天最多生吃多少个柠檬 新鲜柠檬的吃法大全