导读：你还在为要不要给家人补钙而烦恼吗?今天我们就来聊一聊补钙那点事 。  
  

  
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如何判断是否缺钙  
1、看症状：  
1)婴儿期缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓，骨钙化不良;2)青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况;3)老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生 。  
2、看指标：  
1)测定血钙浓度，成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;2)测定骨密度(BMD)，正常的参考范围为-1至+1之间 。  
3、 看膳食：  
回顾自己是否经常使用含钙量高的食物，如奶类及奶制品、海产品、坚果类食物、豆制品等 。  
【如何判断孩子是否缺钙？ 三个“看”让你知道】   
  

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