怀孕后补充的营养不是仅仅给准妈妈，还给她肚子里的孩子，那么给准妈妈补充维生素其实也是间接的给胎宝宝补充营养了，如何补充比较好呢，小编就来说说吧。
  
准妈妈如何选择复合维生素  
  
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既然大多数准妈妈还是会选择额外补充复合维生素，那么一个很重要的问题就是如何去做选择。  
市面上当前各种类似的复合维生素很多，大家常见的有国产品牌金斯利安，国外品牌有爱乐维，主打维生素系列的老品牌有善存、汤臣倍健，近年来比较火的代购产品有来自澳洲的澳佳宝黄金素、还有传说中美国孕妇必备的nature made……，这么多的产品都貌似有类似的功能，我们究竟该如何选择呢?  
有的人认为要看品牌，大品牌更值得信赖;有的人认为要看产地，国外药品监管更加严格;也有的人认为要看疗效，口碑好，有医生或者好友推荐更可信。而孕妈一直坚信没有最好的，只有最适合的。只有自己经过研究和挑选后找到最适合自己的，才是最可靠的。  
究竟如何挑选，就主要要看这些复合维生素的成分了。你可能要说，这些成分表内容都很多，而且大同小异，很难比较啊。的确如此，这些复合维生素的成分确实都很类似，含量上也几乎差不多，如果一一做对比，费时费力也意义不大，所以我们要着重研究其中的几种。  
1.维生素A (Vitamin A)  
维生素A对孕妇很重要，但也相当于一把双刃剑，孕妇每天维生素A的摄入量是900ug，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形，但如果补充过量也会严重影响胎儿健康，导致胎儿出现先天性的缺陷，也会危害到孕妇的健康，导致维生素A中毒。  
【怀孕|怀孕后可以补充哪些维生素 怀孕正确补充维生素方法】动物肝脏含有丰富的维生素A，其中每100克的动物肝脏中就含有140—846单位的维生素A。海产品中维生素A的含量也很高，每100克的海产品中就有大约140—846单位的维生素A了。  
除此之外，我们日常饮食中，乳制品、蛋类、猪肉、鸡肉和鱼肉也有维生素A，尤其是胡萝卜，吸收后的胡萝卜在人体内可以转变为维生素A，而且转换率随膳食中胡萝卜水平的升高而降低，是一种比较安全的食补维生素A的方式。生活中有色蔬菜、南瓜、红心甜薯、胡萝卜、柑橘、杏子、柿子等含胡萝卜素丰富的瓜果蔬菜都可选择用来补充维生素A。  
通过以上了解我们可以知道，维生素A的摄入量基本通过饮食就可以保证，不需要额外补充，而过量摄入维生素A对准妈妈和胎儿则会产生不良的影响，所以孕妈的建议是尽量不要通过药物补充维生素A，以免过量。在此要提到一些海外代购产品，因为各国居民饮食习惯的不同，有的海外代购维生素里可能会添加大量的维生素A，那这类产品我们就要慎重对待了。  
2.叶酸(Folic acid)  
  
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提到叶酸，相信各位准妈妈都不会陌生。知道怀孕的那一刻起，医生都会叮嘱我们一定要按时吃叶酸，那么我们什么时候就可以停止吃叶酸?叶酸每天又该补充多少呢?这些却很少有医生会告诉我们。  
众所周知，叶酸对孕妇非常重要。这是因为叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100ug到300ug叶酸。而怀孕后的准妈妈，建议每天补充叶酸含量为400ug。

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