“不就是生了个孩子，至于变得这么矫情吗？”  
“别人生孩子都没啥事儿，怎么到你这就这么麻烦？”  
“哪个生孩子的不是怎么过来的，忍忍就好了。”  
如果你是产后宝妈，如果你家里有产后宝妈，就需要科学认真的关注“产后抑郁”的问题。  
  
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01 什么是产后抑郁？  
“抑郁”这个词在最近几年越来越受到追捧和流行，但是大多数的人对于“抑郁”只认为抑郁是心情不好、低落消沉的另一种表达。  
对严重抑郁症的自杀倾向往往表示“至于吗？”，当听说有人因为抑郁症自杀，大部分人会觉得“肯定还有其他原因呢！”  
无论有多少关于抑郁症的科普知识和新闻报道，“抑郁”还是会被认定为矫情。  
产后抑郁是抑郁症的又一个密集群体，但是产后宝妈这个特殊的弱势群体，却被只听说却不了解的抑郁一次次推到情绪的分口浪尖上备受煎熬。  
那么，科学的认识产后抑郁就非常的重要。不信谣不传谣，不随便虚张声势，更不能讳疾忌医。  
产后抑郁从网页搜索的信息大部分指的都是产后抑郁症，但是实际上产后抑郁症的发病率并没有我们一般认为的那么高，而且大多数发病都会有可查证的基础精神病史。  
因此，产后对生活失去信心、单纯的心情不愉快，从严格意义上划分并不能直接算作产后抑郁症。所以就不要从网络的各种渠道搜索关键词，随便对号入座，自己吓自己了，反而让情绪变得更不好。  
我们常常遇到的，甚至是每位产后宝妈都会或多或少经历的是产后抑郁情绪。  
由于宝宝到来而产生的巨大身体和生活变化适应不良的情绪反应，随着时间的推移，逐渐适应宝妈的身份和照顾宝宝的琐事后，这种应激的情绪反应就会自行消失。  
但是，产后抑郁情绪的时间足够长，抑郁症状比较严重，在一定条件下是有可能发展为产后抑郁症的。一旦成为产后抑郁症，对宝妈和宝宝来说是有风险的，就要到正规医院去接受辅导和治疗。  
  
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02 生理原因的产后抑郁情绪  
产后抑郁情绪之所以被社会广泛关注到，主要是由于宝妈在宝宝出生后短期内生理激素发生巨大的改变，带来情绪的消沉和波动。  
产后宝妈会影响到情绪的生理变化主要有几个方面：  
第一，身体内激素水平的变化。  
由于孕期雌激素和孕激素水平较高，宝宝出生后会快速下降恢复到孕前状态，泌乳素又会大量分泌，保障宝宝可以吃到母乳。这种内分泌的快速变化影响到神经系统的稳定，就会感到情绪低落、心烦意乱。  
第二，产后身材的直观变化。  
“十月怀胎，一朝分娩”，从怀孕开始到生产是一天天的胖起来，而且体重的不断增长是预示小生命的茁壮成长，期待和喜悦掩盖了对身材的焦虑。宝宝出生之后，宝妈发现孕前的衣服迟迟穿不上，对自己不接纳的焦虑情绪就一天比一天的表现出来。  
第三，完全紊乱的睡眠节奏。  
宝宝出生的前一天还是想睡多久睡多久，想什么时候睡什么时候睡。  
宝宝一出生：2个小时喂一次奶，喂奶后拍嗝，拍嗝后换尿布，全套流程下来将近已经一个小时过去，刚刚躺好睡着不一会儿，喂奶时间又到了！  
任凭最健壮的人天天这么全流程也要崩溃吧？何况宝妈刚刚生完宝宝，身体元气大伤，体力真的跟不上，能不产生抑郁情绪吗？  
“在家庭中，最需要照顾的一定是刚刚生完孩子的宝妈，而不是那个嗷嗷待哺的孩子！”

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