情绪|产后抑郁是可以避免的，只需要家里人知道这些事情！( 二 ) 产后抑郁_产后抑郁症_宝宝_宝

全家人只要在这一点上达成共识并且落实到行动上，宝妈由于生理变化带来的情绪影响是完全可以忽略的。
越来越多的家庭为了保障产后宝妈的身体恢复，为了能够让宝妈在夜里有完整的睡眠恢复身体。白天的时候，把多余的母乳储存在储奶袋里，晚上就由其他家人给宝宝喂白天储存的母乳，照顾宝宝。宝妈睡眠好了，情绪稳定，母乳质量也会更好，这样更有利于宝宝吸收营养，健康成长。

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03 心理原因的产后抑郁情绪
容易引发严重心理问题和家庭问题的产后抑郁情绪大部分由心理原因带来的，需要家里人在宝宝出生前做好几方面的心理建设：
第一，宝爸要有角色转变的意识
很多夫妻在宝宝出生之前感情非常好，而在宝宝出生的头几个月里，确是考验夫妻关系的一大难关，原因就是宝爸的角色没有转变到位。宝宝出生后，宝爸不仅要承担照顾孩子的任务，还要从情感上体恤照顾妻子。
有多少新手宝爸在晚上被喂夜奶的宝妈狠狠的踹过？
宝爸能够利用好宝宝出生这个契机，多多帮助宝妈照顾孩子，让宝妈感受到来自丈夫的爱与呵护，夫妻情感会更加的紧密稳固。而不是以工作为由，晚上呼呼大睡，任凭宝妈一边面对哭闹的孩子一边内急时手足无措。
宝爸能够多体谅宝妈夜晚带宝宝的艰难，多多出手协助，宝妈就不会因为没有“三头六臂”而陷入带孩子的恐慌和焦虑之中，情绪就会更稳定。
第二，宝妈要适应新角色的挑战
宝妈因为身体孕育的天性，孩子一出生就能熟悉照顾孩子的全套流程。而宝爸真的没有这份先天优势，宝妈要更有耐心和宽容度去告诉宝爸照顾孩子的一步一步是怎么操作的。
做的没有那么好也没有关系，多做几次慢慢就做好了。重要的是他做了，你可以抽空休息一下就不要再当监工了。
宝妈发挥好带宝宝的优势，对照顾宝宝的任务合理分工，合理安排休息时间。对养娃这件事情做好持久战的心理准备，越早的适应新身份，照顾好宝宝的同时，不忘平衡好自己的身心节奏。
就能够最大程度的避免因带宝宝的琐碎和不确定性带来的自我否定，而让情绪消极低沉。
04 写在最后
宝妈如果陷入产后抑郁的情绪，真的不能责怪宝妈承受能力差，需要对这个结果负责任的是家里的其他成员，尤其是宝爸。家庭成员对产后抑郁的科学认识和重视程度是避免宝妈陷入产后抑郁情绪的最佳药方，宝宝成长是全家人的责任，不要再全部推给刚刚生了孩子的宝妈。
【情绪|产后抑郁是可以避免的，只需要家里人知道这些事情！】

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