气血不足调理脾胃管用吗( 七 )

因为每个人的职业不同，偏好不同，没法一一列举，只说几个常见的：
A：用眼问题。
学会中断式用眼，每隔30分钟或者1小时，停下来闭目养神休息下；如果气血虚弱的厉害，建议干脆少看手机或者不看，让眼睛彻底休息。
B：情志问题。
主要是情绪波动太大，爱想事情，敏感，多疑，猜忌，被害妄想症，自我怀疑，担惊受怕，爱发火，生闷气，抑郁，怕死....等等都会暗耗气血。
“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
”七情六欲谁都有，偶尔短暂的来一下还行，万不可长期如此。
情绪伤害最大的是肝，肝藏血。情志的副作用会影响睡眠，入睡困难，多梦，这些都对气血有间接影响。很多是性格所致，就是明知道这样不好，但控制不了。
》平时有意识的提高精神境界，多读读书，出去旅游下；
》多倾诉，对很多女性朋友有效；
》其他适合自己的技巧，多摸索总结；
性格问题非药石可治，还是要靠想通（自悟或高人指点），或者和遭遇悲惨的人对比下找点优越感。
C：过度运动。
运动也是需要耗损气血能量来支撑，少动有益，过则有损，已经遇到好多了，每次要么不动，动则好几个小时，比较夸张，搞得人很疲惫，这就没必要了（先搞清运动目的是啥？），特别是气血虚弱者，切忌过度运动。
D:其他耗损，还有很多，可以自检下，及时止损。
②生活细节。
*作息。
健康睡眠是必须保证的，11点前必须睡，起床时间不限。
*饮食。
除非身体过敏，不然没什么不能吃的，把握一个原则：不管什么，不多吃，及时收手，莫贪心；另外，寒凉之食任何体质都不建议多碰尤其姑娘们。再者，每天按时吃好三餐。
*休闲。
人是社会化动物，久宅容易滋生郁火，每周至少一天，走出去玩玩，可能自己不热爱，不过身体需要这种活动。
*运动。
上面说了过度运动耗损气血，但在身体承受范围内可适度动动（如状态不佳可静养），推荐早晨早起会较好，实在不行，晚上9点前。
③调五脏。
心/肝/脾/肺/肾，重点说说脾胃和肾，一个先天之本，一个后天之本，气血问题大都出在这两个上面。
A：脾胃。
上面也说了，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃常见的问题有：
脾胃虚弱；
脾胃虚寒；
湿气（湿热/寒湿/痰湿）；
肝胃不和；
胃火大；
胃阴不足；
胃积食；
其实之前都详细的发过调理文章，不再重复了，可以翻下老徐发的文章。
B:肾。
肾虚导致的气血不足，很多男性朋友比较常见，肾就像大树的树根，树根决定了树的繁茂程度。精血互生，精不足则血必然不如。
*节欲是必然的，对很多年轻朋友，禁欲违背人之本性，但节欲是可以的；
之前也发过补肾的文章，可以回头找找。
*补肾食疗。
》怀山药：蒸煮都可，吃多少自己定，不要上火就行；
》核桃+黑芝麻：可以配套吃，煮粥或者每天吃点也行，量自己定，不要上火；
》山药枸杞黑米粥：这个食疗粥不错，健脾补肾；
》芡实莲子粥：补肾固肾；
*导引术，非常重要管用，下面说。
脾胃+肾是五脏中的基础存在，把这两个“本”调理到位了，对于气血改善有决定性意义。
④食疗方。
如果有条件，大家可以动手做些粥类，也不一定天天吃，就是常吃即可。
*黑豆山药粥：
黑豆1两+怀山药100克+炙黄芪25克，先用黄芪煮水，用这个水来煮山药黑豆，补肾气/肺气/脾气。

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