气血不足调理脾胃管用吗( 八 )

*陈皮桂圆饮：桂圆比较滋腻，多吃容易上火。
陈皮3克+桑葚6克+桂圆3-5个，气血双补，煮水或热水冲泡喝。
*西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血。
*大枣：红枣能补气血么？可以，不过生吃效果不大，煮粥最好，其次煮水，实在不行泡水也凑合。每天不宜超过5个，多则上火。
*干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可。
*芝麻核桃红枣糕，糕可能做起来麻烦，不过有条件可以打成粗粉，常吃吃，注意多吃上火。
*归脾丸：这个是常用的补气血的/健脾养心，失眠多梦健忘心悸/经量过多等。
*痰湿质代茶饮：白扁豆花3克+陈皮3克，如果偏热，可以加点金银花。
*养颜祛斑茶：西洋参5克+枸杞3克+红花1-2克，补气血活血；
*养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。
【几个注意的点】
》滋补气血的最好早上或白天喝，晚上容易失眠；
》上面这些食疗适合所有体质么？
多数体质都可以，多留意有无不适，上火等，可以调整用量频率到身体可接受的程度。
》泡完茶能吃么？营养主要在水里了，喝汤喝茶为主。
⑤辅助技巧。
气血既要补，还要通，光补不注重疏通，就容易气滞血瘀。
A：柔性运动。
比如瑜伽，八段锦，导引术之类，都不错，这些东西老徐作为多年实践者，感受很深刻，经常推荐大家坚持做做，虽然多数人打心眼里不信，更谈不上坚持了。
比如早晨起床后，
*两手来回搓耳朵，然后来回按摩拿捏、上下，左右拉几下；
*按摩头部先用手指伸到头发里来回按摩捏，然后两手虚拳来回敲打头皮，最后贴着头皮往后梳头，刺激疏通经络，升发阳气。
*多来回按摩胸中间的膻中穴，理气的，疏肝解郁。
*两手抱在后脑勺，视线水平，蹲下再站起来，重复（次数随意）；
*两手小拇指交叉，互相用力对拉或者提重物上下重复，补肾；
*踮脚跟，全身放松重复次数不限，这个补肾。
这些动作是一体的，顺序自定，坚持一个月先，看看效果。
还有很多。。关键在找到适合自己的，坚持就好，坚持半年，效果绝对吓你一跳的！
B：艾灸气海穴，这个也有帮助，补气的。
本来想写的短些，因为大家都忙啊，没什么时间看，写完一看，又那么长了，不能再写了！
不管调理气血还是其他，关键是先理清思路和方向，这个不对，后面功夫都白费。老实说，就算找到原因知道方案，但缺乏自制力，自律也白搭啊....终归还是要靠行动来落实！
发布于
2018-04-11
09:49
补气血
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健康
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