还有，适量的运动可以帮助你恢复身体，不过不要剧烈的，你不妨试一下打太极拳 。饮茶上我建议你可以试试楂@脾cha~@，现在茶疗不是也很风行的吗 。特别加入了人参、白术、茯苓、甘草、生姜、砂仁等天然草本，对脾虚虚弱虚寒，腹胀纳少，食后胀甚，食欲不振　肢体倦怠都是有很好的调理作用的 。事实证明安全健康的 。  
下面推荐一些比较简单的食疗的做饭  
药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法 。  
方1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点 。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多 。  
方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振 。  
方3、红枣益脾糕：  
红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克 。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄 。  
方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振 。  
方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克 。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕 。适用于脾虚泄泻，食欲不振 。  
方6、砂仁藕粉：  
砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成 。适用于胃胀痛、呕吐纳呆 。  
方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕 。适用于脾虚名血亏损引起的便秘 。  
方8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同煮 。适用于肠燥便秘 。  
推腹：  
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹 。推腹推得想睡觉、眼睛酸，这是气血通畅的大好现象，证明经络是畅通的 。  
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推 。  
还可以每天按摩一下足三里穴 。  
足三里穴：膝眼下三寸旁开一横指 。  
是一个非常好的强壮穴，长寿穴 。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱 。  
也是一个胃肠的消气穴 。  
【长期肝郁脾虚的危害】足三里消的是肠胃之气，吃东西消化不良产生好多浊气 。  

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