减肥食物热量表大全( 二 )

红烧大排
热量：
909 大卡(每343克)，二星减肥食物，单位热量较高
清蒸蛋羹
热量：
256 大卡(每192克)，三星减肥食物，单位热量适中
红烧带鱼
热量：
1088 大卡(每666克)，二星减肥食物，单位热量较高
番茄鸡蛋饼
热量：
1203 大卡(每633克)，二星减肥食物，单位热量较高
虾皮冬瓜丝热量：
238 大卡(每527克)，四星减肥食物，单位热量较低
萝卜汤，又叫萝卜排骨汤
热量：
245 大卡(每570克)，四星减肥食物，单位热量较低
肉片炒青椒
热量：
694 大卡(每403克)，二星减肥食物，单位热量较高
黄瓜炒蛋
热量：
452 大卡(每715克)，三星减肥食物，单位热量适中
蒜末黄瓜
热量：
148 大卡(每325克)，四星减肥食物，单位热量较低
红烧茄子
热量：
318 大卡(每567克)，四星减肥食物，单位热量较低
3.减肥食物热量表大全？
食物水分越大，热量越低
比如水分含量高的冬瓜、生菜、黄瓜，热量只有10-20千卡/100g；但含有淀粉的土豆、山药，热量就会飙升到60-80千卡/100g 。
同理，食物做法也会改变热量值：米饭>粥、蔬菜干>蔬菜、水果干>水果，所以，多吃【水分大、淀粉少、油水少】的食物吧！
2、碳水化合物越高，热量越高
对水果、蔬菜、果汁、甜饮料来讲，他们主要的热量来源是碳水化合物（糖和淀粉）。
所以，同一种水果，热量比是：甜的>酸甜的。
饮料的热量高低，看营养成分表就知道了，碳水化合物几乎就等于是糖。
所以，减肥还要选【低糖、少淀粉】的食物！
3、多吃天然食物，少吃精制的
天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分的“抗性淀粉”，不容易被人体吸收。
但是，经过精制加工，去掉了膳食纤维的食物，消化吸收率通常都会很高，比如米饭馒头、饼干面包之类。
100g红薯=90千卡，100g玉米=112千卡，100g馒头=223千卡
所以，减肥要【多吃天然的】食物
二、热量最高的食物排行榜
一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。
食品样品热量定义为：
1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。
[1]
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用
80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：
37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。
125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：
600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4、海鲜类：
100 克左右就是80 大卡的热量。
5、水果类：
300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量[2] 。
好的，我给大家总结的减肥食物热量表大全都已经全部告诉大家了，多的还需要大家自己下来抽空多研究一下，如果想要成功减肥，减肥食物热量大全还是必须要全部掌握的，这是很重要的。大家如果下定决心要减肥这些东西都是必须要知道的，不然你想要减肥是很难的。
4.减肥食物热量表有哪些内容？
下面列举一些常吃的食物，饮食时可参考：
白饭1碗(110克)160卡；

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