维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多 。最佳运动——游泳　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹 ， 而且惠及体内的脏腑 ， 如心、脑、肺、肝等 ， 特别对血管有益 ， 被誉为“血管体操” 。另外 ， 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 ， 故游泳还能削减过多的体重 ， 收到健美之效 。最佳服色——红色　不少人认为穿白色衣服度夏最佳 ， 其实穿红装更好 。  
原来 ， 红色可见光波最长 ， 可大量吸收日光中的紫外线 ， 保护皮肤不受伤害 ， 防止皮肤老化甚至癌变 ， 而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱 。至于面料 ， 当以混纺的T恤衫为佳 ， 其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯 。最佳取凉“设施”——扇子　从健身角度看 ， 取凉“设施”是扇子最佳 。摇扇是一种运动 ， 可锻炼肢体 ， 若有意识地用左手摇扇 ， 还可收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效 。  
同时 ， 扇子获得的风也最宜人 。最佳保健措施——起睡定时　夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 ， 人们的起居时间应随之作一些调整 ， 以迟睡早起为佳 ， 而且应尽可能地定时起、睡 。“定时”是体内生物钟的要求 。  
00至23：  
00 ， 最佳起床时间是5：  
30至6：  
30 。一旦养成定时起睡的习惯 ， 就容易排除气候对睡眠的干扰 ， 体内的生物钟就不会出现“错点”现象 ， 各种生理节律均可安然运行 。  
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