近日，关注到一则新闻：一位患者睡觉时突然大声嚎叫、拳打脚踢，醒后说他当时正在做梦，梦见一只狗在攻击他 。医生介绍，这是明显的快速眼动睡眠行为障碍，倘若症状长时间无法缓解，后期可能会逐渐发展成帕金森等神经系统疾病 。  

  
文章插图  
有家长就在留言里表示：我们家孩子小时候睡觉也一惊一乍，长大了就没有了 。  
有孩子的家长应该会知道，孩子睡觉时，常常会出现“一惊一乍”的现象：明明看起来睡得很好，突然小手就向上举起，很快又缩回去，有时胳膊腿还会抽动 。这就是“惊跳反射” 。  
这是由于婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分仍然局部活跃，从而产生间歇性的抽动 。惊跳反射往往在宝宝出生后3-5个月内消失 。如果长期没有消失，家长应引起警惕，带宝宝看一下儿科医生 。  
还有家长在留言里表示，为什么孩子大了以后，也会在睡着后突然抖动一下？  
其实，不光是孩子，很多成年人也会有这样的现象：即将进入梦乡时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，然后瞬间被惊醒！  
这是一种临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”，就是在刚刚入睡不久，一种无意识的肌肉抽搐 。不过这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好 。  
但需要注意的是，过度劳累、紧张、压力大、缺钙等原因都可能导致抽动的发生 。所以在不影响睡眠质量（如失眠、出现头痛头晕）的情况下，家长们是无需过度紧张的 。  
小编发现，只要一说到孩子的睡眠，部分家长就很焦虑：  
孩子的睡眠周期不够，会对他有影响吗？利用周末补充一下睡眠，也可以吧？  
……  
今天，咱们一起来聊一聊“睡觉”这件事情↓↓  
不同年龄睡多久合适？  
我们好像都有一个疑问：人到底睡多久才好？有专业机构推荐各年龄段人群的睡眠时间分别是：  
0-3 月的新生儿：14～17 小时  
4-11 月的婴儿：12～15 小时  
1-2 岁的幼儿：11～14 小时  
3-5 岁的学龄前儿童：10～13 小时  
6-13 岁的学龄儿童：9～11 小时  
14-17 岁的青少年：8～10 小时  
18-64 岁的成年人：7～9 小时  
65 岁以上的老年人：7～8 小时  
其实，睡眠时间足够是一方面，睡眠质量也很重要 。  
送给家长 4 个妙招，可以简单判断孩子是否睡了一个好觉：  
◆ 入睡较快，30 分钟之内；  
◆ 中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；  
◆ 早晨不赖床；  
◆ 白天精力充沛 。  
如果这 4 条都满足，那就别纠结啦 。  
几个睡眠误区家长需了解  
一  
给孩子穿很多或盖太厚  
春季天气变化多端，忽冷忽热！很多家长怕孩子冷，睡觉时给孩子盖得严严实实，或是穿上较厚的睡衣 。  
可你们知道吗？有一种常发生在儿童身上的症状，叫“蒙被综合征” 。“蒙被综合征”会引起孩子缺氧、高热、大汗、脱水，严重的甚至抽搐、昏迷、呼吸衰竭……  
部分家长、尤其是个别老人，宁愿孩子热出汗，也不能让他冷着，可这时候，热比冷更危险！  
二  
利用周末补足睡眠  
每到周末，有些年纪较大的孩子会趁机“补觉”，日上三竿才起来 。这样非但不能神清气爽，反而脑袋昏昏沉沉 。  
有专家向我们解释道：  
当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态，食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力 。  
一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠 。

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