文章图片  
四、如何预防腹直肌分离  
1、保持健康的体重  
孕妈妈们在孕期应该注意健康饮食 ， 保证营养均衡而不要过度增重 ， 巨大儿就是造成腹直肌分离的原因之一 。   
2、保持运动  
孕妈在怀孕之前最好就能保持经常运动 ， 增强自己的核心力量 。 怀孕后也应该坚持适度运动 ，   
比如散步、瑜伽、适度的家务活等 ， 来增强腹壁及下肢力量 ， 减少腹直肌分离发生的概率 。   
3、减少腹部压力  
孕期随着肚子的逐渐增大 ， 对孕妈腹部的压力其实已经很大了 ， 因此日常生活中孕妈们要尽量避免加大对腹部的压力 。 比如床上或者沙发上坐起的时候 ， 尽量不要借助腹部的力量 ， 要用双手支撑起立 。   
关于今天的话题 ， 你还有什么想法吗？欢迎留言评论 ， 和我们一起交流哦 。   
【“卑微丹”不见了？朱丹产后大方晒身材，笑称赘肉是生娃的勋章】免责声明：本人的科普 ， 科普内容为个人观点 ， 仅供参考 ， 与本人就职单位无任何关系 。 如果我的科普内容有误 ， 请留言告诉我 ， 我非常愿意核实并更正 。 部分图片来源于网络 ， 如果涉及到您的版权 ， 请联系我删除 。   

• 14岁女孩身高直冲175厘米，儿科医生：3样食物是“长高王”，可敞开吃
• 孩子若有这“3个特征”，多半是潜在的学霸，即使贪玩也没关系
• 宝宝眼睛有这些“特点”，长大后智商更高，你家娃中了吗？
• 孩子“阳了”不要慌，牢记：“4多喝，2多吃，做1事”，助力恢复
• “经常被抱”和“不常被抱”的孩子，长大后几个方面差距比较明显
• 带“亲孙”和“外孙”，哪个到头来是一场空？过来人的话很现实
• “老大傻，老二精”，出生顺序决定孩子智商？看看心理学如何解释
• 真的有天性凉薄的孩子吗？妈妈：“等病好了，孩子也打算不要了”
• 一寸光阴一寸金|著名的劝学诗一寸光阴一寸金原诗上一句是 蚂蚁庄园12月23日答案
• 单身宝妈在国外3年，和宝宝没有“羊”的经验分享