1、需要深呼吸闭气用力的重训：例如频繁高强度的举重 ， 这个动作会减少胎盘血流、降低胎儿心跳速率 ， 甚至会伤害骨盆底肌肉 ， 增加大小便失禁和子宫生殖道脱垂的风险 。   
【血流|这三类运动可能会导致流产，孕妈妈千万不要做】2、长时间收缩肌肉训练：例如用手维持住哑铃不动 ， 做这个动作通常会憋住气 ， 也会减少胎盘血流、降低胎儿心跳速率 。   
3、仰躺着做的重训：第二孕期到生产这段时间做这样的动作 ， 会压迫主动脉和大静脉的血液循环 ， 造成供给胎儿的血量减少 。   
哪些孕妈妈除了走路以外其他运动都不能做呢？  
1、严重心脏病  
2、限制性肺病  
3、子宫颈闭锁不全  
4、持续第二、三孕期出血  
5、26周后的前置胎盘  
6、破水的高危险人群 ， 包括多胞胎、频繁早期宫缩  
7、子癫前症或孕期高血压  
8、严重贫血  
最后 ， 适当的运动有助于维持体重 ， 也能帮助生产 ， 但孕妈妈如果有以上这些情况可千万不能逞强喔！  
  
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