2020|2020怎么备孕成功 2020备孕期间注意事项注意事项_备孕

想要收获一个健康的宝宝和成功备孕是分不开的，2020备孕可以收获鼠宝宝和牛宝宝，当代备孕男女要注意生活和饮食上面的问题，2020怎么备孕成功？2020备孕期间注意事项，下面带来介绍。

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2020怎么备孕成功？
1、备孕之孕前检查
我国每年约有30-40万肉眼可见先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，每年新增加出生缺陷儿总数达80-120万，约占当年出生总人口的4-6%。
而一个孩子的生理缺陷对社会和家庭都会造成沉重负担，而家庭造成的精神痛苦更是难以计算的，所以孕前检查是确保生育质量、提高出生人口素质的一道重要安全关卡。试想一下种子不好或土壤不好，又怎能孕育优质的宝宝呢?
【女性孕前检查项目】
常规检查：血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测
此外，还有两个非常重要但容易被忽视的检查—甲状腺功能检查和口腔检查。
【男性孕前检查项目】
1、精子精液分析
2、生殖系统检查
做精液检查前要求禁欲至少2天以上，但也不能太久，建议不超过7天。
如果有其他特殊的个人史或家族遗传病史，请务必咨询医生，及早寻找应对措施。
备孕之受孕时间
排卵期更容易受孕：一般女性每个月发育一个成熟卵子，而卵子存活的时间最多仅36小时，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。
一天中最佳的受孕时间：别以为睡前同房是最佳的受孕时间，其实想更容易受孕最佳时间是下午5～7时。这是因为研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。

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2、备孕之助孕饮食
蛋白质：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。
作用：蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
维生素E：全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜。
作用：维生素E又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
叶酸：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。
作用：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。
建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸!!!
锌：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
【2020|2020怎么备孕成功 2020备孕期间注意事项】作用：睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关。
精氨酸：精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物。
作用：精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

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3、备孕之助孕运动
当然，除了孕前检查外，准爸妈最关键的还是要调整生活方式!
备孕中的准爸妈都要动起来。
怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。
还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。
运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。

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