最好准妈妈在孕前的BMI(身体质量指数，BMI=体重/身高2)能控制在18~24之间。  
2020备孕期间注意事项  
一、备孕期间男女需要注意事项  
1、孕前检查。夫妻两人一定去医院做一次身体检查，既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解，如果男方或者女方有身体不舒服的情况，就要先调理好身体再受孕，还可以制定出健康科学的怀孕计划。。  
2、准备怀孕期间男女双方尽可能养成一些良好的生活习惯，比如早睡早起、多运动等。  
3、酒精和烟草中的有害物质可损害生殖细胞，对受精卵产生不利影响，甚至会引起胎儿畸形或发育不良。国外称因周末酗酒受孕产生的面丑低能婴儿为星期六婴儿。  
4、疾病初愈者或女方流产后不满3个月者，以及节假日或亲友欢聚疲惫时，不要受孕。另外，女子的排卵期是在月经前14天左右，排卵期前后3至4天为最佳受孕时期。  
二、备孕期间男女饮食注意事项  
1、在孕前营养储备。为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起至半年要注意饮食调理，也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响，有以下几种：  
优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。  
微量元素、矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷，锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。  
野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。  
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。  
不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，但对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质。  
  
文章图片   
  
2、除了补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物、还要补充水果。  
温馨提示：  
1、切记尽量不要吃酸的、辣的，刺激性比较强的食物，以清淡一点的饮食为好。女的尽量多吃一些有营养东西，比如鸡汤啊，骨头汤啊，之类的。备孕期间要注意身体，尽量不要生病，避免吃药。因为备孕和怀孕期间都是不能随便吃药的，怀孕期间感冒发烧都不能吃药。  
2、如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。  
3、要在男女双方心情愉快、精神饱满的情况下受孕。据研究，良好的精神状态可对生殖细胞产生有益影响。  
以上就是2020怎么备孕成功 2020备孕期间注意事项，请大家继续关注。  

• 眼睛里面长了个白色肉疙瘩是怎么回事 眼睛下面长白色疙瘩粒
• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 1380元血氧仪|1380元血氧仪成本仅几十块是怎么回事 血氧仪为什么这么贵了
• 金盟918玉米种子怎么样 金盟减肥药
• 黄褐斑怎么祛除最快 年轻女孩胆固醇高
• 过年了准备和家里人怎么吃年夜饭 团圆饭菜谱大全
• 请问女生们身上怎么弄得香香的 让女人皮肤好的方法