3.吸气，伸直双臂还原 。放松全身，反复做两次 。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养 。
5、全蝗虫式
1.俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿 。
2.有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势 。
3.逐步还原，全身放松，重复两次 。
作用：有益于骨盆范围各器官 。
提示：妈妈们具体什么时间开始做瑜伽，还是得看自身身体恢复状况;如果是顺产的，在恶露渐收，可以尝试动作小的，如果没有什么异常情况才可继续 。如果是剖腹产，需等伤口痊愈后，在来尝试做瑜伽 。
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