金针菇|大脑最喜欢的5种食物，核桃仅排第4！孩子常吃，记忆力蹭蹭涨孩子_睡眠质量_金针菇

【金针菇|大脑最喜欢的5种食物，核桃仅排第4！孩子常吃，记忆力蹭蹭涨】从小到大，别人家的孩子一直是神话般的存在，别人家的孩子会做家务、能歌善舞、学习还特别好，为什我们家的孩子不能像“别人家的孩子”一样呢？其实，别人家的孩子并非天生就是小天才，而多是靠后天的培养才形成的。


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特别是在学习上，孩子的学习成绩无疑是家长最关心的问题，也是最令家长头疼的事情，孩子常常听不懂、记不住、不会做，学习跟不上，孩子愁，家长更愁，其实，孩子面对每天繁重的学习任务，自己的压力也挺大的，长时间学习对大脑的伤害也很大，作为家长，采用科学的手段给孩子补脑、提升孩子的记忆力是十分必要的。
什么是记忆力？
记忆力是我们对于过往发生的事件经过加工保存在大脑中，需要的时候将其提取出来的一种过程，随着年龄的增长会出现记忆力减退，但是很多处在生长发育期的孩子也会出现记忆力下降的情况，往往是因为一些不良的生活习惯，或者用脑过多造成，在孩子上学这段时间，对孩子大脑进行营养补充和针对性的训练是非常必要的。


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这2件事，会导致孩子记忆力下降
1、睡眠不足
睡眠不足对大脑的伤害是很严重的，因为晚上11:00之后身体会进入排毒阶段，大脑会自动修复受损的记忆细胞，如果大脑得不到充分的休息，造成脑脊液分泌过少，大脑自我修复不完善，就会影响到第二天的正常运转，长期睡眠不足就会导致大脑发育迟缓，造成脑损伤和记忆力下降。


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2、营养不良
饮食营养和大脑发育是密不可分的，饮食均衡营养不仅能促进孩子的生长发育，还有助于开发大脑，随着生活水平提高，很多孩子有了挑食、偏食的坏毛病，只吃自己喜欢的，不喜欢吃蔬菜水果。时间长了，就导致体内一些维生素和元素的缺乏，影响到骨骼和大脑的发育。
大脑最喜欢的5种食物，核桃仅排第4！孩子常吃，记忆力蹭蹭涨
第5名：金针菇
金针菇蛋白质高达13.4%,其中含有十多种人体必需的氨基酸,尤其是精氨酸、赖氨酸含量最丰富,这两种营养素对于大脑有很好的保健作用，因此常被称作“增智菇”推荐金针菇炒肉、番茄金针菇汤等等。


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第4名：核桃
大家都听说过核桃补脑，其实坚果类都有补脑益智的功效，因为坚果里含有不饱和脂肪酸和氨基酸，具有提升智力和促使脑细胞发育，增强大脑记忆力的功能，建议每天吃坚果的量不宜超过30g。


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第3名：牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质与钙，都是大脑发育必须的营养素，蛋白质可以促进脑部发育，钙质可以稳定情绪，提升睡眠质量，缓解大脑疲劳，还可以增强抵抗力。建议每天睡前喝一杯牛奶，不仅可以改善睡眠，还能使大脑得到充分的休息，使第二天精神充沛。


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第2名：深海鱼
深海鱼中还有丰富的DHA，这是是大脑神经细胞和视网膜的重要组成部分，不仅可以促进大脑发育，改善记忆力，还可以保护视力，预防近视，建议家长每周给孩子做1-2次鱼即可，可以安排三文鱼、带鱼、鲈鱼、黄花鱼等等。

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