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【以下食物 有效预防近视】均衡饮食 ， 是促进孩子健康发育的重要元素 。不要给孩子太多的甜食 ， 除了摄入足够蛋白质 ， 还要鼓励孩子多吃硬的食物和新鲜蔬果 ， 可以有效预防近视 ， 增进视力喔 。
牡蛎蘑菇紫菜汤鲜牡蛎肉250克 ， 蘑菇200克 ， 紫菜30克 ， 生姜、麻油、盐、味精各适量 。先将蘑菇、姜煮沸一刻钟 ， 再入牡蛎、紫菜略煮 ， 调以上述作料 ， 连汤吃下 。此方治近视 ， 具有补血明目之功效 。
芝麻核桃乳蜜饮用黑芝麻炒香研末 ， 核桃肉微炒捣烂 ， 分贮瓶内 。每次各取一匙 ， 冲入牛奶(或豆浆)一杯 ， 并加蜂蜜一匙调服 。该方滋补肝肾、明目润燥 ， 可缓解近视及双目干涩 。
豆仁粳米八宝粥用赤豆、扁豆、花生仁、薏米仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克 ， 粳米500克 ， 加水煮粥 ， 拌糖温食 。此方有健脾补气、益气明目之功效 。可治疗近视、不耐久视等症 。
其实 ， 不要让功课、电视、游戏抢走孩子过多的用眼时间 ， 让孩子到大自然中去 ， 看看天上的飞鸟 ， 眺望远处的树木 ， 数数夜晚天上的星星 ， 都可以缓解眼肌疲劳 。
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