据最新研究发现不仅仅是女性需要担心她们的生殖钟,男性的精子质量在35岁之后也会下降 。因此,精子,对于男性来说是及其重要的 。那么,到底如何提高精子质量呢?  
1、蛋类:蛋类是精子最好的补充剂,由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什麽补什麽” 。  
2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。  
3、动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟 。  
因此适量食用动物内脏,有利於提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能 。  
4、生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助於合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。  
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错 。  
5、鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物 。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔!  
6、桑葚:桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。  
因此,对於在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚 。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用 。  
7、韭菜:韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名 。  
韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用於遗精、多尿等疾患 。  
8、人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率 。  
9、当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然 。  
10、泥鳅:泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用 。  
【令男人精力十足的食物 促进男子生精的食物】  

  
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