男性对于精子的质量是比较在意的 。精子质量的高低，不仅影响到男性的生育能力，还影响到胎儿的健康 。男性为了自己，为了孩子的健康，需要做好养精措施 。养精的方法有很多，饮食是较常见，也是较简单的方法 。那么，哪些食物有助于养精呢？  
1、生蚝  
生蚝是一种含锌量比较多的食物，男性可以多吃这种食物来达到养精的目的 。体内锌含量是影响男性精子数量以及品质的重要因素之一 。  
体内缺锌，精子的质量会降低，数量会减少，所以男性应该适当吃一些生蚝，提高精子的质量 。  
2、番茄  
番茄中含有番茄红素，是一种可以清除前列腺中自由基、保护前列腺组织不受伤害的成分 。  
部分男性因为前列腺不健康而导致患前列腺疾病，那么该患者的精子数量以及精子的成活率都会改变 。有这种情况的，可以多吃番茄来缓解症状 。  

  
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3、南瓜  
南瓜对男性的好处室很大的 。多吃南瓜不仅可以提高精子的质量，还可以增加性欲，恢复生殖能力 。  
除了吃南瓜，还可以从南瓜中提取一些南瓜汁，和鲜奶混合后饮用，这也是有好的滋补作用的 。  
4、含果糖丰富的食物  
精囊中含有果糖，其含量会直接影响男性精子的活动 。精液中果糖的含量低，会导致精子不活跃 。男性应该多吃一些含果糖比较丰富食物，比如：蜂蜜 。有很多水果含果糖是比较多的，也可以多吃 。  
5、泥鳅  
【补肾生精最快的食物 男人多吃5种养精食物】泥鳅中含有优质的蛋白质、脂肪以及很多种微量元素 。多吃泥鳅可以补中益气、养肾生精，而且有利于性功能的调节 。换句话说，多吃泥鳅可以达到养精的目的以及提高性功能 。  

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