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100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
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100卡路里=四个半核桃
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100卡路里=半块吉百利牛奶
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100卡路里=一勺花生酱 一片全麦面包
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100卡路里=两块雅法蛋糕
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100卡路里=7颗水果糖
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100卡路里=24克树枝味的奇多
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100卡路里=10片黄瓜 一块土豆泥燕麦饼干
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100卡路里=2块黑麦饼干 80克奶酪
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100卡路里=8个杏脯
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100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥
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100卡路里=半个奇巧巧克力
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100卡路里=1勺葡萄干
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100卡路里=1勺瓜子仁
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照片来自英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师共同制作的图鉴!
不难看出，吃100大卡的食物很简单，也就一两口的功夫，但想要消耗100大卡，我们需要做哪些运动呢?
来简单列举几项：跳舞20分钟、骑车23分钟、爬楼梯11分钟、扫地25分钟...
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吃进100大卡极其容易，但要消耗100大卡却比较困难 。
所以，对于减脂人群来说，控制热量的摄入是决定减脂效果的关键，需要做到计算好每日所需的热量，按需摄入，勿以物小而食之!
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如何计算每日所需的热量呢?下面为大家提供一套切实可行的计算方法!
大家拿出纸和笔，一起计算起来
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