还记得在前不久 ， 女明星孙俪晒出了她和两个宝宝等等和小花的亲子瑜伽照片吗？大家对于她们的亲子互动很是羡慕 。  

  
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有妈妈表示 ， 其实她们也想和宝宝一起做做瑜伽 ， 但是 ， 一直苦于没有合适的瑜伽姿势 。为了帮妈妈解决这个烦恼 ， 也为了宝宝能够充满欢乐地去做游戏 ， 在游戏中学习到成长的知识 。下面小编将介绍机几组瑜伽姿势 ， 这不仅仅有助于宝宝健康快乐的成长 ， 还可增进母子间的默契 ， 促进感觉统合与运动、智力的均衡发展 。  
1、亲子光泽式做法：  
【想要增进和宝宝的感情怎么办 试试亲子瑜伽益处多多】妈妈与宝宝距离约10公分 ， 背对背站立 ， 均匀地呼吸 。吸气时 ， 妈妈与宝宝同时前弯 ， 双腿尽量伸直 ， 双手穿过腿中间 ， 互相牵手 ， 停留10-20秒钟 。慢慢还原 ， 调整呼吸 。  
效果：  
可修长腿部的线条 ， 促进血液循环 ， 强化新陈代谢 ， 妈妈可美容养颜 ， 并有助于宝宝记忆力良好 。  
2、背背驮驮式做法：  
妈妈跪坐姿势 ， 宝宝站立于妈妈后方背对背 。妈妈勾住宝宝双手 ， 吸气往前趴下并将宝宝置于背上 ， 吐气 。待重心稳后才放开双手 ， 往前方伸直双手 ， 停留10-20秒钟 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。  
效果：  
按摩妈妈的背部及腹部 ， 解除腰酸背痛 ， 腹胀 ， 便秘等现象 ， 同时可促进亲子关系 ， 让宝宝开朗欢快 ， 更具自信与安全感 。  
3、跨坐式做法：  
妈妈平躺在地上 ， 宝宝站立 。妈妈双膝弯曲 ， 双手牵扶宝宝 ， 吐气 ， 宝宝慢慢坐于妈妈腹部处 ， 上身放松后躺于妈妈大腿上 ， 停留10-20秒钟 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。  
  
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效果：  
可按摩腹部 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 预防便秘与腹胀 。宝宝坐稳后轻松后躺 ， 由于接触妈妈的身体 ， 可令宝宝具安全感 ， 并增进自信与安全感 。  
4、亲子竞走式做法：  
宝宝伏地 ， 吸气 ， 宝宝双手用力撑起身体 ， 吐气 ， 妈妈将宝宝腿部提起 ， 停留5-10秒钟 ， 宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退 ， 但不可勉强进行 。还原 ， 调整呼吸 。  
效果：  
可使宝宝手脚灵活 ， 增加体力 ， 耐力 ， 强壮身体 ， 促进亲子间的默契于感情 ， 预防宝宝统合异常 。  
5、升降机式做法：  
妈妈平躺于地上 ， 双手牵扶宝宝 ， 使宝宝身体叭在双小腿上 。吐气 ， 双腿下降 ， 吸气 ， 双小腿尽力举高 ， 来回数次 ， 直到腿感到酸麻疲累 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。  
效果：  
强化妈妈膝关节 ， 腿力与体力 ， 灵活宝宝手脚 ， 增进亲子关系与感情 ， 使生活更和乐融融 。  
6、亲子犬式做法：  
妈妈平伏在地上 ， 双腿打开与肩同宽 ， 宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处 ， 均匀地呼吸 。吸气 ， 妈妈手用力将上半身撑起 ， 宝宝双手扶着妈妈的肩膀 ， 吐气上身后仰 ， 视线朝上看 。停留5-10秒钟 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。

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