效果：  
宝宝身体重心来按摩妈妈的臀 ， 腹膛 ， 可促进妈妈的消化能力 ， 解除腹部胀气 ， 便秘 ， 宝宝也由此姿势如同与妈妈游戏般 ， 培养亲子间的感情与默契 ， 让生活充满乐趣与健康 。  

  
文章插图  
7、亲子劈腿式做法：  
妈妈与宝宝面对面而坐 ， 双腿左右打开 ， 宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧 ， 均匀地呼吸 。吸气 ， 双手互握 ， 头后仰 ， 停留5-10秒钟 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。  
效果：  
可伸展妈妈大腿内侧的肌肉 ， 预防赘肉的堆积及美化腿部曲线 。上身后仰时 ， 由于妈妈与宝宝相互牵拉 ， 可放心后仰 ， 增进信任感及亲子感情与默契 。  
8、骑马式做法：  
妈妈双膝着地 ， 双手放置于前方地板上 ， 均匀地呼吸 。宝宝跨坐在妈妈的腰部 ， 重心坐稳 ， 吸气时妈妈可将腰部缓缓向上推高 ， 吐气时腰部尽力下凹 ， 来回做数次后 ， 还原 。  
效果：  
由于妈妈腰部承受来自宝宝的身体重力 ， 可达按摩腰部之功效 ， 预防腰酸背痛 ， 而宝宝随着妈妈腰部的上下移动 ， 可训练习平衡感 ， 增加自信心与开朗的个性 ， 使妈妈与宝宝的肢体语言更丰富 。  
9、金钢坐式做法：  
妈妈采金刚坐式 ， 双手牵扶宝宝 。吸气 ， 宝宝将双腿踩在妈妈大腿上 ， 均匀地呼吸 。呼气 ， 妈妈与宝宝同时后仰 ， 停留5-10秒钟 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。  
效果：  
此姿势可借助宝宝的身体力量来按摩妈妈之大腿及小腿 ， 促进腿部血液循环 。当上半身后仰时 ， 可强化气管 ， 预防感冒 ， 增强抵抗力 。  
妈妈有空的时候 ， 不妨少玩点手机 ， 多带孩子做做这样的运动 ， 增进彼此的感情 。  

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