扩展资料
走路和跑步一样也要注意姿势，良好的姿势可以达到较好的运动效果 。走路时抬头挺胸，同时手臂摆动幅度加大，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势 。双肩放松，不要耸肩，有意识的收紧腹部并提臀，脊柱挺直，可以对腰部塑形有明显效果 。
【每天10000步我瘦了10斤】建议吸气时，胸部扩张，腹部慢慢鼓起；吐气时，刻意让腹部收缩 。这种呼吸方式可以锻炼腹部肌肉，同时摄入更多氧气 。从健康角度而言，BMI(身体质量指数)只要在正常范围内就可以了 。国人的BMI指数正常范围是18.5到24，超过24则超重，低于18.5则偏瘦 。
减肥体育锻炼是一种途径，食物的摄入也要注意，减肥不能减低体能 。有的女士为了减肥不吃饭或者只吃水果，往往会导致体能的下降，这其实是一种误区 。
参考资料来源：
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