每天喝牛奶还缺钙？医生：喝1次等于4瓶牛奶，助孩子长高7公分汪姐是一家牛奶代理商的老板

汪姐是一家牛奶代理商的老板娘，她的8岁儿子勤勤每天都会在家里拿一盒牛奶喝了再睡觉，美名其曰要长高，但是勤勤坚持了一年才长高2公分，这让汪姐百思不得其解，想让勤勤再坚持试试看，但长时间喝牛奶的腻味，让勤勤产生了“逆反心理” 。

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汪姐对着自己的宝贝儿子感到无奈，也对他的长高束手无策，身边同龄的孩子都在窜高，看着儿子没有什么动静，也满心担忧，决定带孩子去医院检查身体，询问医生这是什么情况。医生看了看检查结果和孩子的脸部舌头，跟汪姐说，孩子脾胃有些虚弱。

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原来勤勤每天晚上睡前喝牛奶，娇弱的脾胃在睡觉时还在工作产生疲惫虚弱，孩子的黄金睡眠时间也睡得不安稳，无法刺激其身高生长的激素分泌，所以牛奶喝进去都没有被很好的吸收利用，孩子夜晚长高黄金期没有把握，因此就没有长高多少公分。

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一、每天喝牛奶还缺钙？这3种食物的钙含量比牛奶要高，可多食用
2015年的城市人均摄奶量仅42.2g/天，人均推荐的摄奶量实际上是300g/天，这是根据《中国居民膳食指南科学研究报告》（2021）中所展示的数据，可能有的人反驳，现在很多牛奶一瓶都有250ml ，约等于275~300g ，怎么可能还会缺奶，喝完一瓶就达到量了。

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实际上，孩子的胃口并没有成人这么多，经过线下的便利店访问调查可得知，很多家长会买小瓶125ml的牛奶给孩子，而125ml的牛奶含钙量大约在187.5mg ， 6个月以内的孩子每天需要200mg的钙，意味着长大后的孩子每天125ml的牛奶不仅奶补充不足，钙补充也不足。

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因此不要拘泥于牛奶补钙长高，生活中还有很多含钙量很高的食物，都是可以适当给孩子食用：
1、奶酪
奶酪的钙含量比牛奶要高许多， 100g奶酪含有590mg的钙，并且其还含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，现有的奶酪棒也是适合很多孩子当作零嘴食用的好方法，但奶酪同时还含有脂肪，吃多了会引起孩子肥胖。

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2、虾皮
在煮汤或者煮面的时候，放一些虾皮可以进行增香，而且虾皮不仅能够补钙，还可以理气开胃、保护心血管系统，含有丰富的矿物质、蛋白质和铁，都是能够帮助孩子生长发育的好营养，但上火的时候不宜吃虾皮，且作为海产品之一，也是很容易导致孩子过敏的源头。

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3、黑芝麻
不要头发稀疏才想到黑芝麻，黑芝麻还可以促进孩子长高，这是因为黑芝麻可以滋养身体，能够促进骨骼的生长，经常吃黑芝麻不仅可以起到我们熟知的养护头发作用，还可以增强孩子的免疫力系统。

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二、医生：喝1次胜过4瓶牛奶，助孩子长高7公分
汪姐按照医生的叮嘱回去给孩子多吃上面的补钙食物，还针对脾胃虚弱进行调理，以及改善钙吸收率，勤勤经过1年的改善，长高了7公分，甚至还有继续长高的趋势。

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