人才妙招挑战“H型”身材 _热量

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【人才妙招挑战“H型”身材】少食米饭控制热量
平时的饮食要特别注意。一般我比较喜欢少吃米饭，多吃点菜，清淡一点，这样热量可以控制的很好。吃肉的时候尽量选择一些“白肉”(鸡鸭鱼肉都是白肉) 。
饿的难受怎么办
饿了怎么办？教你一个方便又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白，加2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。只有170卡路里就能吃饱肚子。
多吃水果也发胖
不要以为多吃水果就不会胖。热带水果，如榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等。热量很高。请尽量避免它们。其他水果每100克热量不到60卡。
经常更换运动种类
最好经常变换有氧运动的类型，而不是长时间盯着一项运动。我觉得我坚持不了，因为人体也是有惰性的，当我习惯了一个节奏和强度，效果就没那么明显了。
有氧运动持续要久
记住有氧运动一定要持续30分钟以上才有效果，不要以为走路弯腰就能达到减肥的效果。所以如果选择运动减肥，一般需要坚持做45分钟到1小时。
睡前腹部按摩
减肥是对胃最痛苦的事。不要想一蹴而就，要打一场“持久战” 。每晚睡前坚持使用滚筒式按摩工具，以打圈的方式按摩胃部，达到减脂的效果。
正确按摩很关键
大腿也是吓人的部位。尽量把精油均匀地涂在腿上，从下往上，从小腿到大腿，按摩穴位。小腿可以多按摩几次。然后均匀涂抹在手臂上，适当的按摩可以让顽固的肉变得匀称。
懒人瘦身招
如果真的长期不能减肥，如果想加快效果，也可以涂抹瘦身产品，尝试用保鲜膜包裹，但这种方法要注意多补充水分。

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