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【每天晒太阳多长时间可以补钙优质】20分钟—2小时不等 。  
太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，而维生素D有促进钙吸收的作用，因此晒太阳有间接补钙的效果，但维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、紫外线强度等，以北京地区为例，一般来说每年11月至2月几乎不能合成维生素D，其紫外线较弱，不含紫外线B；  
而3月至5月和九十月份，需要光照30—60分钟，而在6月至8月，需要20—45分钟光照 。  
  

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