维生素c的作用和功效是什么优质 _维生素

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作用1:维持皮肤和黏膜健康
维生素C对皮肤健康有重要的贡献，能够促进胶原蛋白合成，让肌肤保持弹性，不让皱纹过早出现，为皮肤促进新陈代谢，强健肌肤细胞并增加弹性，抑制皮肤内黑色素的形成，对提高皮肤亮泽度有一定的效果还有加速伤口愈合的作用；
【维生素c的作用和功效是什么优质】作用2:维持骨骼牙龈健康
维生素C 在胶原质的形成上扮演很重要的角色，胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；
作用3:具有抗氧化作用
维生素C属于一种抗氧化的维生素，可以清除体内自由基延缓皮肤的衰老，抑制过氧化脂质的产生且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀，多补充维C还能去除斑点，对女性朋友来说更是一种重要的维生素。
补充维生素C的办法也很简单，多吃一些富含维生素C 的食物，比如西红柿、猕猴桃、南瓜等，南瓜当中还含有人体所需的多种氨基酸，十分有益健康。

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