维生素b6怎么补充最好优质 _维生素

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生活在人体肠道中的微生物，可以合成一定量的维生素B6 ，不过微生物合成的维生素B6数量并不能够维持人体正常的新陈代谢，因此在生活中，应该注意补充维生素b6 ，尤其是处在妊娠期或者哺乳期的女性。
维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。
含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)；
其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；
水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；
含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
常见食物中维生素B6含量:维生素B6易溶于水中，也易受到高温、加工及精制过程的影响而流失，所以生活中应尽量简化烹调过程。
食用新鲜的食材是对维生素B6的最好吸收方式。
而若要以药剂的方式摄取维生素B6 ，则最好有适当的包覆保护，才能顺利地通过胃部，使之进入肠道后再进行消化。
【维生素b6怎么补充最好优质】

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