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橙子含有维生素C是比较多的，每天吃1到2个橙子，可以满足人体一天的维生素C需求量 。
，对于身体的益处也是比较多的，维生素C可以促进人体的新陈代谢，帮助排除体内的垃圾，可以预防心血管疾病，维生素C还可以清除体内的自由基，可以美白皮肤，美容养颜，对于经常熬夜的人群是比较好的，橙子一般建议在饭后半小时吃比较好 。
成年人女士强烈推荐的每天值是75mg 。
橘子是补充VC非常好的新鲜水果，每一个橘子都能补充到70mg的维他命C，但是大伙儿可能不清楚的是，有很多蔬菜水果中带有的维他命C比橘子更丰富，并且也更美味 。
【橙子含高的维生素c吗优质】
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