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  一、产妇坐月子饮食禁忌  
  1.酸辣甜食物要少吃 。在坐月子期间，饮食的选择需要特别慎重 。有些产妇的口味比较重，特别喜欢吃酸辣的食物 。然而酸辣食物容易对产妇肠胃产生刺激，容易引发便秘的情况 。因此，坐月子期间还是少吃酸辣的食物 。然而甜食的食用量也是需要控制的，食用过多甜食，容易造成产后肥胖的问题 。  
  2.腌制食物 。腌制类型的食物一般含有较多的盐分，盐的食用量过多，容易造成产妇身体内部的负担过重，难以排泄的情况 。人体的水盐代谢需要保持平衡，我们建议产妇在坐月子期间要饮食清淡，太多盐分也会影响到乳汁的质量 。  
  3.味精少吃 。味精也是坐月子期间的禁忌品 。味精中含有谷氨酸，谷氨酸会通过妈妈的乳汁进入宝宝的身体内部，从而会影响到宝宝的身体发育 。谷氨酸还可能会影响到宝宝的智力发育 。因此，月子饮食中，不要放味精 。  
  4.人参 。有些人认为女性坐月子期间，身体过于虚弱，需要适当的食用滋补的食物 。然而滋补需要选择对的食物，人参中含有使人兴奋的物质，产妇不适合食用人参 。食用人参会导致女性身体内的损伤的血管难以愈合 。产后两周之内，最好不要食用人参 。人参还会导致产妇出现上火的情况 。  
  5.冷菜冷饭 。女性坐月子期间，每天需要食用很多营养食物 。然而有时为了省事，直接食用了冷菜冷饭 。其实这是错误的饮食方式 。冷菜冷饭会影响到女性的脾胃健康，还会影响到产妇的消化吸收 。产妇的食物要保证新鲜性 。  
  
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【产妇坐月子饮食禁忌 坐月子如何饮食】  二、产妇坐月子饮食原则  
  1.少吃多餐 。产妇在坐月子的时候，食物的选择要合理，少吃多餐才更加科学 。  
每一次食用的食物量要适合，不要过多 。  
  2.食物要清淡 。产妇的饮食中，食物不要过于油腻，食物的清淡性更容易被产妇的肠胃所消化和吸收 。食物过于油腻，也容易影响到乳汁的质量 。  
  3.食材要新鲜 。产妇的饮食健康性还关系到食材的新鲜问题 。产妇每一次食用的食物，最好现煮比较方便 。多次加热的食物容易出现一些嘌呤物质 。建议还是食用现煮的食物比较好 。  
  4.适量食用开胃食物 。产妇的饮食中，我们也可以适当食用开胃的食物 。开胃食物利于我们的消化和吸收 。开胃的食物很多，比如花生糖或者是黑芝麻等小点心 。  
  5.适量食用蔬果 。不同地方的产妇，坐月子期间，饮食习惯也是存在很多差异的 。女性可以适当食用蔬菜和水果 。蔬菜和水果对于产妇的身体健康恢复是非常有利的 。女性需要补充维生素，促进乳汁的分泌 。  
  产妇坐月子期间，饮食要合理，选择新鲜的食材，烹饪出美味的食物，让产妇们更快的恢复健康 。  

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