小编提醒：婴幼儿要在家长的监督下食用葵花籽，要注意不要呛到宝宝的气管中 。并且不要让宝宝食用过多，会影响肝功能，引发干燥症 。
3、小米
小米含有丰富的色氨酸 。色氨酸是血清素的最初形式，可以控制睡眠模式、食欲以及情绪 。如果人体缺乏色氨酸，则会表现为睡眠障碍 。因此，宝宝应适量食用小米，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠 。另外，小米中还有的淀粉，会增加温饱感，可以促进胰岛素的分泌，增加进入到脑内的色氨酸的数量 。
4、核桃
核桃因为可以有效改善睡眠质量，常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状 。宝宝可以配以黑芝麻，做成米糊的形式，也可以与豆浆打在一起，这样更容易被吸收 。
【宝宝长身体的黄金时间段，家长决不能打扰！】希望所有的宝宝都能有一个好睡眠!
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