改善女性睡眠质量的方法优质 _改善

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1、舒适枕头床铺
除了延长你的睡眠时间之外，你应该要准备舒服的枕头和床铺，这能提高你的睡眠品质。
不良的寝具会影响你的睡眠，让你失眠、睡不好。
2、适当运动锻炼
运动可以消耗你的热量和体力，增加你的疲倦感，因此可以帮助睡眠。
不过不要在睡前进行锻炼，否则反而会让你睡不着。
3、放松你的精神
如果你总是精神紧绷、压力很大，这会影响你的睡眠品质。
因此，你应该要抒发你的压力，让你的精神松弛，才能有效帮助睡眠。
4、食用某些食物
如果你尝试了许多方式还是无法帮助睡眠，可以试着食用香蕉、热牛奶、燕麦等，都可以镇定你的神经，让你想睡觉。
【改善女性睡眠质量的方法优质】

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