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跑步前后不能大量喝水，跑步前喝水要少，跑步后喝水要少量多饮 。  
1.跑步前不宜喝得太多，几小口即可 。  
以免影响运动，可以在跑步热身前喝几小口 。  
当然也可以在跑步前1小时喝500ml的水分 。  
2.跑步时身体流汗，汗水带走水分的同时也会带走很多的电解质，在跑步后大量饮水，会更加稀释电解质，使电解质浓度进一步降低，从而影响心脏、神经系统等身体各个系统的功能，影响人体正常代谢 。  
【跑步前后不能大量喝水优质】  

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