菜单上可多增加一些凉拌、清爽的食物，但一定要注意卫生问题，2岁以下幼儿的食物一定要至少川烫煮熟过;2岁以上则可食用妈咪自己妥善处理过、马上拌好的凉拌料理(可生吃清洗干净的蔬菜，但学龄前仍不建议食用生肉料理，如：生鱼片、生牛肉)，生鸡蛋及半生熟蛋也要煮熟。避免带孩子去吃市面上的自助式吃到饱沙拉吧，因为那些料理可能已在空气中暴露1、2个钟头，或许大人吃了没事，但幼儿却有可能因为吃入微量的病菌而生病，倘若外食，最好选择现煮料理的餐厅。  
酸溜溜，助开胃!  
酸性食物具有开胃的效果，因为人看到酸的东西就会分泌较多的唾液，「望梅止渴」就是这个道理。尤其是在凉拌食物里，放一点醋、柠檬、紫苏、生姜…等，效果更好，另外像是以水果入菜、制作醋饭、仙楂汁…等，只要添加的量适当，甜度不要太甜，都是不错的开胃方式。  
  
文章图片   
  
消化酵素分泌减少  
夏季温度高，人体会透过出汗来将体内的热量散发出去，以达到调节体温的作用。皮肤在散热时，血管处于扩张的状态，血液流经皮下较多，而胃、肠道…等内脏器官的血液供应量则相对减少，肠胃道的活动和消化酵素的分泌量也会跟着降低，因而造成食欲不振的情况。  
此外，也因为夏天经常流汗，身体容易有脱水的情况，再加上如果水分摄取不够，就会造成唾液分泌减少或变稠，产生口渴的感觉，影响食欲。然而，倘若突然间大量饮水，又会使已减少的消化酵素被冲淡，孩子也就更没有胃口了。  
多吃「好消化」的食物  
在气温高的情况下，人体消化道中的消化酵素分泌会相对减少，因此，爸比妈咪在此时最好为宝贝准备比较容易消化的食物，尽量少吃油炸食物或加工食品，以免增加肠胃道的负担。  
预防脱水，多补充水分  
多喝水，能避免身体的脱水现象导致唾液分泌减少，但陈慧文医师提醒，白开水要慢慢喝，不可牛饮，否则反而会瞬间把血液中的电解质浓度冲淡，使胃口变得更差。如果大量流失很多汗水，也可适度补充电解质，使体液中的电解质维持平衡。  
  
文章图片   
  
便秘导致食欲不振  
陈慧文医师指出，很多孩子长期食欲不振的原因，都与便秘有关。因为食欲不佳、蔬菜水果摄取不够，容易导致便秘，而便秘又使宿便累积在大肠里，就像水管不通一样，会让孩子的肠胃道蠕动更不顺畅，进而又影响食欲，演变成一种恶性循环。  
善用夏季盛产蔬果的丰富纤维质  
夏天是许多蔬菜水果盛产的季节，由于蔬菜水果口味清甜，自然也能增加宝宝进食的意愿。蔬果中的纤维质能帮助宝宝排便顺畅，使肠胃道里好菌的比例提高，避免发生便秘、胀气…等问题，肠胃道健康，孩子的身体舒服，胃口自然也跟着变好。  
  
文章图片   
  
只待在冷气房从事静态活动  
活动会消耗热量，让身体感觉饥饿，因此活动量高的宝宝，食欲通常也会比较好。不过，夏天天气热，很多家长担心孩子流太多汗而感冒或长疹子，就会限制孩子的活动量;或者因为出门不管上哪都很热，索性减少带孩子外出的频率，大多数时间都让孩子待在冷气房里，从事一些比较静态的活动，如：看电视、读故事书，这也可能是导致孩子胃口不好的原因之一。  
为孩子找到游戏的玩伴  
在炎热的夏季，爸比妈咪可以多利用早上10点以前、下午4点以后较为凉爽的时间带孩子出门走走，维持宝贝足够的活动量，活动量够，食欲就会变好。

• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 腺样体肥大的孩子家长有吗 腺样体切除手术费5万
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 应该给职业女性送什么礼物 30岁左右的女孩子送什么礼物
• 孩子病毒感染发烧吃什么食物好呀 孩子发烧之后吃什么比较好
• 和领导吃饭谁付钱 请女孩子吃饭注意事项
• 13岁考上清华，其母直言：孩子小时候做好这2点，很关键
• 女性有哪些危害 女孩子自位的危害
• 父母与孩子沟通的最好方法
• 孩子发烧不打针不吃药 退烧的最快方法