什么时候运动是最有效的减肥方式？饭前空腹锻炼 _消耗

简介：100米比赛是不能消耗任何脂肪的。我们以百米赛跑的速度奔跑，国际比赛这样的激烈赛事消耗的热量几乎都来自糖和蛋白质，却消耗不了任何脂肪。
【什么时候运动是最有效的减肥方式？饭前空腹锻炼】

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什么时候运动是最有效的减肥方式？
就运动量而言，不同的运动方式，不同的时间和强度，消耗的热量和脂肪是不同的。
进行中等强度的锻炼。
比如适度运动，30分钟内摄入的热量有35%来自脂肪。40分钟，从脂肪上升到40%以上。此后，随着时间的推移，消耗的脂肪越来越多。慢跑一小时消耗的热量中，约有48%来自脂肪。
100米比赛不能消耗任何脂肪。
我们以百米赛跑的速度奔跑，国际比赛这种激烈的赛事所消耗的热量几乎都来自于糖和蛋白质，却不能消耗任何脂肪。所以对减肥(消耗多余脂肪)起不到任何作用。
早上短时间运动对减肥没有帮助。
比如我们早上做20分钟以下的短时间运动，消耗的热量来自肌肉中的蛋白质和糖分。所以这个时候运动是达不到减肥的效果的。
简介：100米比赛是不能消耗任何脂肪的。我们以百米赛跑的速度奔跑，国际比赛这样的激烈赛事消耗的热量几乎都来自糖和蛋白质，却消耗不了任何脂肪。

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饭前空腹运动是最有效的减肥方法。
但如果你在晚饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时摄入的热量大部分来自脂肪。
掌握运动时间，达到减肥的目的。
所以，要想通过运动达到减肥的目的，不仅要把握好合适的运动量，还要把握好运动的时间，“时间”是关键。盲目进行“运动减肥”可能会一事无成。

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