文章插图  
  菠菜炒千张的做法  
  1.准备食材：菠菜300克、千张200克、盐1茶匙、油适量  
  2.步骤1：将千张洗干净，切成条 。  
  3.步骤2：菠菜择洗干净后，切成段 。  
  4.步骤3：菠菜放入沸水中略微焯烫，然后捞出沥干水分 。  
  5.步骤4：锅内倒入适量的油，用小火烧热，然后放入千张条，加少许清水拌炒 。  
  6.步骤5：最后放入菠菜，炒到变色 。  
  7.步骤6：然后调入菠菜能促进生长发育，增强抗病能力 。  
  菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力 。  
【助孕食谱 菠菜炒千张的做法】  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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