宝宝睡眠质量对其生长发育有着很大的影响，睡得香才能长得高 。宝宝睡眠不好，日常护理要格外注意，尤其饮食要用心 。那么，什么食物有助于孩子的睡眠？吃什么食物可以帮助宝宝睡得香呢？请看，宝宝吃什么食物有助于睡眠？要想孩子睡觉香这些食物请多吃 。1(h2)宝宝吃什么食物有助于睡眠一 牛奶牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺 。
【宝宝吃什么食物有助于睡眠 要想孩子睡觉香这些食物请多吃】另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 。
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2(h2)宝宝吃什么食物有助于睡眠二 小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
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3(h2)宝宝吃什么食物有助于睡眠三 核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
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