谨防五大减肥误区小心减肥变胖 _脂肪

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【谨防五大减肥误区小心减肥变胖】与脂肪“绝缘”：的高脂肪食物易于消化，抗饥饿。吃了之后可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极的作用。一些节食者试图控制他们的食物或零食来满足他们的饥饿，导致体重增加。此外，玉米油和橄榄油中含有单一非结合脂肪，可降低低密度脂蛋白，是减肥和健身的理想食用油。因此，摄入适量的脂肪不仅不影响体型，而且有利于健美。
一些不吃有营养的食品：人肥胖，很大程度上是因为他们的饮食缺乏能将脂肪转化为能量的营养物质。只有把人身体里的能量释放出来，才能减脂。在身体脂肪转化为各种能量的过程中，需要多种营养物质参与。这些营养素包括维生素B2 ，维生素B6和烟酸。富含这些营养物质的食物包括牛奶、各种豆制品、花生、鸡蛋、动物肝脏和肉类。如果没有这种营养丰富的食物，体内的脂肪就不容易转化为能量，这样体内的脂肪就会堆积，变得肥胖。

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事实上，在饮水会使身体发胖：,只有缺乏饮用水才会导致人体积累水分作为补偿，并使身体更容易积累脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能造成人体新陈代谢的紊乱，导致能量吸收多，能量释放少。所以，对于减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。
许多人都持有　吃辛辣食物可以减肥：的观点。他们认为吃辣容易出汗，吃一点食物让人有饱腹感，所以有减肥的效果。但如果持续时间长了，会影响胃的功能。严重者有胃痛甚至胃出血的风险。更何况刺激性食物吃多了还会让皮肤粗糙长痘痘，得不偿失！
不吃早餐可以减肥：很多人误以为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。但是，不吃早餐对人体伤害极大，无益于健康，还会影响一天的工作。

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谨防五大减肥误区 小心减肥变胖

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