?规律作息和饮食 。做到不熬夜，不饥一顿饱一顿 。  
?有便意不能憋 。定时排便，形成“生物钟” 。  
?多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品等 。  
?切勿滥用抗生素！长期服用、滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，造成严重影响 。因此，必须遵照医嘱服用 。  
益生菌对健康的作用具有个体差异性，不存在一种“万能”的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善 。  

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